Une étude parue en avril dernier dans la prestigieuse revue Nature montre que la marche rapide et le jogging lent renforcent le disque intervertébral.
Plusieurs intervenants du monde de l'exercice et de la réadaptation pensent toujours que la course à pied ou que les activités présentant des sauts sont délétères pour la colonne vertébrale.
Cette étude vient prouver que c'est le contraire : la course a un effet anabolique sur le disque, c'est à
disque que celui-ci se renforce sous l'effet des stess mécaniques engendrés par les impacts.
Ceci n'est pas surprenant car on sait depuis longtemps que le tissus humain est sensible à l'application de forces mécaniques.
Par contre, une des principales limitations de l'étude est que l'âge
des participants était de 25-35 ans. Reste à voir si les individus plus âgés présentent le même potentiel d'adaptation.
Les anti-inflammatoires
Dans cette classe de médicaments, on trouve l’ibuprofène (Motrin et Advil), le naproxène (Aleve), le célécoxib (Celebrex), et le
diclofénac (Voltaren).
Les anti-inflammatoires sont des médicaments extrêmement efficaces pour le contrôle de la douleur. Par contre, il convient d'être prudent dans leur utilisation. Il faut savoir que les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) inhibent l'effet de l'entraînement ; donc avis à ceux qui utilisent systématiquement les AINS pour diminuer les douleurs après l'exercice ...
Groupe d'entraide en douleur chronique
Les inscriptions sont en cours pour les groupes d'entraide en douleur chronique qui auront lieu au CLSC de la Vallée des Forts (St-Jean-sur-Richelieu).
La première rencontre aura lieu le 3 octobre 2017, 18 h 30.
Au programme :
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Présentation de l'AQDC et mode de fonctionnement ;
- Présentation : qu'est-ce que la douleur chronique ?
- Discussion et échange.
Le groupe est rattaché à l'Association Québécoise de la douleur chronique (AQDC)
La participation au groupe est gratuite. Les places sont limitées (max 15
personnes).
Réservez dès maintenant : 514 754-3475
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