« L'exercice est aussi efficace que les antidépresseurs dans le traitement de l'anxiété et de la dépression »
John J. Ratey, psychiatre, Harvard Medical
School
On parle de la place de l'exercice dans la prise en charge de la dépression depuis octobre 2000, alors qu'une étude avait démontré qu'un programme d'exercices était aussi efficace que des antidépresseurs dans le traitement de la dépression.
L'étude avait fait la première page du New York Times (cliquez ici).
Depuis la parution du
best-seller Spark, the Revolutionary New Science of Exercise and the Brain du professeur John Ratey en 2008, et l'explosion des sciences neurocognitives au cours de la dernière décennie, les évidences s'accumulent sur la puissance de l'exercice pour le
traitement des troubles de l'humeur et des troubles anxieux.
Dans une autre étude publiée récemment, on montre qu'un style de vie plus actif durant une thérapie cognitive et comportementale améliore le résultat de la dite thérapie (cliquez ici).
Et c'est tant mieux car la dépression et les troubles anxieux font souvent partie du tableau clinique quand on est aux prises avec un problème de douleur persistante. Un protocole d'exercices pourra donc agir autant sur les
aspects psychologiques que physiologiques.
A l'instar des médicaments, le programme doit être planifié et supervisé correctement car une mauvaise planification de la charge d'entraînement peut conduire à l'augmentation du syndrome douloureux (cliquez ici), et les études prouvent qu'un encadrement par un ou une kinésiologue augmente l'efficacité du programme (cliquez ici)
Conférences à Saint-Lambert
Un module de conférences sur la douleur chronique sera donné à Saint-Lambert le 22 et le 29 novembre.
Ces modules sont d'une importance primordiale si vous voulez vaincre la douleur chronique.
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Bonne lecture !
